집에서 마사지와 다이어트를 한번에 해결할 수 있는 폼롤러 활용방법

날씨와 추워지면서 밖에서 운동하기가 힘들어졌습니다. 저는 요즘 집에서 필라테스 후 폼롤러를 이용해 근막 이완 마사지를 해주고 있습니다. 이렇게 집에서 홈트레이닝을 하시는 분들도 많으실 텐데 운동 후나 추위에 떨어 몸이 뻐근할 때 폼롤러로 간단히 마사지를 해주는 것만으로도 근막 마사지와 붓기 제거에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 지금부터 어떤 폼롤러를 사용하는 것이 좋고 폼롤러를 어떻게 활용하는 것이 좋은지 알려드리겠습니다. 폼롤러란 무엇인가? 폼롤러(Foam roller)는 합성수지로 만든 원통 운동 도구입니다. 예전에 통나무를 이용해 근육을 이완하던 것에 유래하서 만들어졌다고 합니다. 폼롤러는 체형과 유연성 개선에 큰 도움을 주며 근육 단련과 이완에 효과적입니다. 폼롤러를 이용하면 '근막 이완' 효과를..